GIMNASIA RÍTMICA

DEFINICIÓN:Práctica de ejercicio físico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.

-Desde sus principios ha sido un deporte femenino aunque poco a poco va abriendo puertas en el mundo masculino.

Modalidad que combina elementos de ballet, gimnasia y danza. 

¿COMO ENTRENARLA?

Se comienza con un calentamiento de 15-45 minutos en los que las partes del cuerpo a resaltando la espalda, ingles y empeine.
Se continua practicando la elasticidad de dichas partes:

• Espalda: el principal ejercicio consiste ponerse por parejas. Una de ellas se tumba boca abajo la otra la coge de las manos y tira hacia el suelo de manera que las manos de la otra consigan tocar el suelo.

• Ingles: Para este ejercicio se necesita uno o dos bancos, en este último caso se disponen paralelos. La persona pone una pierna en cada banco o una en el banco y otra en el suelo y tiene que aguantar lo que puedas un tiempo determinado. Un ejemplo seria un minuto con las manos en el suelo o sujetas al banco otro con las manos en la cintura o arriba, repitiéndolo en una serie de tres con cada pierna. 

• Empeine: Se coge una goma elástica se coloca en el empeine y se tira de ella. 

La exhibición de este deporte puede ser:

• Manos libres: consiste en realizar los ejercicios sin ningún aparato.
• Mazas:
  
• Cinta:
  
• Cuerda:
  
• Pelota:
  
  
  

- Los ejercicios se pueden realizar de manera individual o en conjunto de 5 personas.